เก็บส้นเท้าลงขณะขี่ม้า

หากคุณเรียนบทเรียน "heels down!" อาจเป็นสิ่งที่คุณมักได้ยินบ่อยๆจากโค้ชหรือผู้สอนของคุณ

เมื่อคุณได้ยินเรื่องนี้คุณอาจคิดว่าคุณควรจะส้นเท้าของคุณลงให้เท้าของคุณชี้ขึ้น แต่บังคับให้ส้นเท้าของคุณลงจะทำให้ขาของคุณแข็งขึ้นและบังคับให้ออกจากตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการคิวม้าและรักษาที่นั่งที่มีความปลอดภัย นอกจากนี้คุณยังสามารถหาลำตัวของคุณให้ทิปไปข้างหน้าและมือของคุณจับบนบังเหียนหรืออานเพื่อความปลอดภัยในขณะที่คุณกำลังเขย่าตัวด้วยทุกขั้นตอน

เราได้เห็นผู้ขับขี่ที่ดูเหมือนระงับระหว่างโกลนและบังเหียน นี่เป็นเรื่องที่ไม่สะดวกสำหรับทั้งม้าและไรเดอร์ ดังนั้นการข่มขืนส้นเท้าของพวกเขาจึงไม่ใช่วิธีที่จะต้องมีขาปลอดภัยและปลอดภัย

แทนที่จะให้ส้นเท้าหย่อนลงให้น้ำหนักลดลงส้นเท้าแทนที่จะวางลงบนลูกบอลของเท้าและเข้ากับโกลน คุณต้องการส้นเท้าเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่อยู่ใต้แนวนอนไม่ได้ชี้ตรง ๆ นี้เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะถือเป็นระยะเวลาใด ๆ และอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

จำ ตำแหน่งที่เหมาะ จะนั่งอยู่กับหู, ไหล่, สะโพกและส้นเท้าของคุณในแนวตั้งที่สมบูรณ์แบบ บังคับให้ส้นเท้าของคุณลงหรือปล่อยให้มันลอยขึ้นกับน้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณบนลูกของเท้าของคุณจะบิดเบือนบรรทัดนี้ ปล่อยให้น้ำหนักของคุณตกลงไปในส้นเท้าช่วยให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้ขาของคุณนั่งพิงม้าได้สบายและมีประสิทธิภาพและปลอดภัย

หากคุณเล่นสกีสโนว์บอร์ดสกีน้ำทำศิลปะการต่อสู้หรือกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องการให้แรงโน้มถ่วงของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณอาจรู้ถึงความรู้สึกของการปล่อยให้น้ำหนักของคุณตกอยู่ในส้นเท้า

คุณสามารถลองยืนอยู่ในท่าทางม้าที่ใช้โดยศิลปินศิลปะเพื่อให้ได้ความคิด ยืนด้วยความกว้างไหล่ของคุณหรือกว้างกว่าเล็กน้อยและจมลงเพื่อให้หัวเข่าของคุณอยู่ที่ประมาณ 30 องศา

ตอนนี้พยายามที่จะเปลี่ยนน้ำหนักของคุณลงบนลูกบอลของเท้าของคุณ เกิดอะไรขึ้น? คุณอาจจะไปข้างหน้า

ถ้าคุณอยู่บนม้าคุณอาจลองแก้ไขปัญหานี้โดยการโยนเนื้อตัวกลับและใช้บังเหียนเพื่อความสมดุล จากนั้นม้าของคุณจะพูดว่า "อุ๊ย" ขณะที่คุณลากจูงบังเอิญโดยบังเอิญโยนศีรษะกลับและกลวงที่หลัง หรือหลังของคุณอาจกลายเป็นแข็งและ hollowed out.This จะทำให้มันยากที่จะย้ายไปพร้อมกับม้าของคุณ ตอนนี้ลองขยับน้ำหนักของคุณกลับไปที่ส้นเท้าของคุณ คุณอาจจะรู้สึกมั่นคงและผ่อนคลายมากขึ้นในตำแหน่งนี้ แม้กระทั่งยืนคุณจะอยู่ในหู, สะโพก, สะโพก, จัดตำแหน่งส้นเท้า

หากคุณกำลังมีปัญหาให้กล้ามเนื้อน่องของคุณดิ้นเพื่อให้คุณส้นเท้าของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ:

• ให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่สบาย รองเท้าบู๊ทหรือกางเกงยีนส์แบบครึ่งช็อตที่พันกันหรือหยิกอยู่เหนือข้อเท้าของคุณอาจทำให้ไม่สะดวกที่จะส้นเท้า
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโกลนของคุณมีความยาวที่ถูกต้อง คุณจะต้องการด้านล่างของโกลนจะได้กับกระดูกข้อเท้าของคุณเมื่อคุณติดกับขาของคุณแขวนฟรี ยาวเกินไปและคุณจะเข้าถึงนิ้วเท้าของคุณสำหรับโกลน สั้นเกินไปและคุณอาจรู้สึกแคบและเอนเอียงให้ส้นเท้าลง ใช่การผจญภัยแบบและ กระโดด อาจยืดเยื้อหรือตัดเศษของพวกเขา ในความเป็นจริงผู้ขับขี่หลายคนไม่ได้ยืดปลอกของพวกเขาเลย เป็นตำแหน่งและความยืดหยุ่นที่เหมาะสมทำให้ดูยาวนาน ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มต้นใช้กระดูกข้อเท้าของคุณเป็นแนวทาง

• เสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณ

การออกกำลังกายสำหรับลูกวัวกล้ามเนื้อ

• ยืนเหยียดลูกวัวจะง่ายต่อการทำกับผนังคอกก่อนที่คุณจะขึ้น
• ลองเพิ่มความแข็งแกร่งให้ลูกวัวยืนขึ้น
• ลูกวัวยืด
• อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณก่อนที่จะขี่
• เคล็ดลับจาก อดีตผู้ดูแลฟอรัม "Cyniska": ยืดเส้นเอ็นโดยการลดน้ำหนักลงไปที่ส้นเท้าทุกครั้งที่คุณขึ้นบันได หากคุณไม่มีบันไดยืนกับลูกของเท้าของคุณบนขอบหรือขั้นตอนและดูว่าห่างไกลคุณจะได้รับส้นเท้าของคุณเล็งอีกหน่อยในแต่ละวัน