การรักษาความปลอดภัยและการควบคุมม้าของคุณขึ้นอยู่กับการมี "ที่นั่งที่ดี" ในขณะที่นั่งอยู่ในอาน การขี่ม้า เป็นจำนวนมากเช่นการเต้นรำและท่าทางที่ดีและตำแหน่งเป็นสิ่งสำคัญ เรียนรู้วิธีการวางตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายและขาขณะขี่ม้า
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
เวลาที่ต้องการ: วางแผนที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการทำงานในตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายมือและขาของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ:
- หมวกนิรภัยที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน ASTM และ รองเท้าบู๊ต หรือกรงนิรภัยที่ปลอดภัยบนโกลน
- ม้าของคุณผูกอานและบังเหียน
- คนที่จะถือม้าของคุณในขณะที่คุณได้รับความรู้สึกของสิ่งที่
- จุดที่ปลอดภัยในสนามกีฬาหรือ วงแหวนขี่ม้า ก็คือคุณสามารถมุ่งความสนใจไปได้
- ดีใจที่ได้: กระจกหรือกล้องวิดีโอเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณต้องการ
- โค้ชแก้ไขให้ถูกต้องเมื่อคุณออกจากตำแหน่ง
นี่คือวิธี:
- เริ่มปลอดภัย
มีใครบางคนถือม้าเพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อคุณได้ขี่ม้าและนั่งอยู่ในอาน
- ค้นหายอดคงเหลือของคุณ
นั่งสบายด้วยกระดูกที่นั่งสบาย ๆ กลางที่นั่งอานและขาแขวนหลวมในแต่ละด้าน ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ slouched ไปที่ด้านใดด้านหนึ่งและรู้สึกผ่อนคลาย
- เท้าในโกลนแต่ละอัน
ยกเท้าขึ้นแล้วเลื่อนลงในโหนก คุณสามารถทำแบบนี้ได้ตลอดเวลาหรือในเวลาเดียวกันหากคุณรู้สึกสมดุลและประสานงาน เท้าของคุณควรพักผ่อนในโกลนกับส่วนที่กว้างที่สุดของเท้า ส้นเท้าของคุณควรเป็นมุม แต่ไม่กดลง เมื่อคุณเรียนบทเรียน ส้นเท้าลง จะเป็นสิ่งที่คุณจะได้ยินจากอาจารย์ผู้สอนเป็นจำนวนมาก
- ตรวจสอบตำแหน่งของคุณ
มองลงไปและตรวจสอบว่าคุณไม่เห็นเท้าหรือส้นเท้าของคุณ เท้าของคุณในโกลนควรจะชี้ไปในทิศทางเดียวกับที่หัวเข่าของคุณโกหก แต่ไม่มากเกินไปจับที่ หัวเข่าม้วน ของอาน อย่าให้ข้อเท้าของคุณพังเข้าหรือหมุนเพื่อให้เท้าของคุณชี้เข้า
- ถือ Reins
หยิบบังเหียนขึ้นหนึ่งคันในแต่ละมือหรือถ้าขี่ม้าแบบตะวันตกโดยบังเหียนทั้งสองข้างในขณะที่มือข้างหนึ่งวางอยู่ตามต้นขา ปลายด้านหลังที่ติดกับบิตของม้าควรออกมาใต้นิ้วก้อยของคุณด้วยหัวเข็มขัดหรือปลายหลุดออกมาจากนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
- การควบคุมนิ้วมือ
จับมือของคุณไว้ที่มุมประมาณ 30 องศากับพื้นด้วยนิ้วมือของคุณปิดรอบ ๆ บังเหียนในกำปั้นที่ผ่อนคลาย จับมือของคุณตรงหรือแบนเกินไปลดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของคุณ บางคนถือบังเหียนระหว่างทารกและนิ้วมือ - ไม่ว่าจะทางใดก็ตามก็โอเค เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจับที่บังเหียน ได้อย่างถูกต้อง
- ท่าทางที่สมบูรณ์แบบ
นั่งและผ่อนคลายกับไหล่ของคุณ อย่าทำให้แข็งขึ้นด้านหลังและพยายามอย่าให้ท่าทางที่แย่ ๆ คือท่าทางที่ไม่ดีเท่าที่ควรขณะขับขี่ขณะเดินหรือวิ่ง
- นั่งสูงในอาน
เงยหน้าขึ้นและผ่านหูม้าของคุณ มองลงไปที่กระดูกสันหลังและทำให้ม้าของคุณรู้สึกว่าเขากำลังบรรทุกหนักกว่า
- ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง
ยิ้มหายใจและอดทนเป็นร่างกายของคุณใช้กล้ามเนื้อใหม่และพัฒนาความตระหนัก การปฏิบัติจะทำให้สมบูรณ์แบบดังนั้นคาดว่าจะแก้ไขตัวเองได้บ่อยเท่าที่คุณนั่งจนกว่าที่นั่งที่สมบูรณ์แบบของคุณจะกลายเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ
เคล็ดลับ:
- อย่าขยับเท้าของคุณให้มากเกินไปในโกลน คุณควรจะสามารถใช้เท้าของคุณออกโดยไม่ต้องต่อสู้มากเกินไป
- มุมของกระดูกหน้าแข้งและต้นขาของคุณควรมีความสูงไม่เกิน 100 องศาและไม่น้อยกว่า 90 องศา
- หากคุณรู้สึกกังวลหรือตึงเครียดอย่าลืมหายใจ ม้าของคุณจะรับความตึงเครียดและมีโอกาสน้อยที่จะต้องการที่จะยืนในขณะที่คุณปฏิบัติรับตำแหน่งของคุณ
- ในขณะที่คุณถือบังเหียนแขนของคุณจะแขวนผ่อนคลายที่ด้านข้างของคุณข้อศอกของคุณใกล้ แต่ไม่แตะต้องร่างกายของคุณและมือของคุณเล็กน้อยด้านล่างสะดือของคุณ นิ้วหัวแม่มือของคุณจะห่างกันประมาณหกหรือเจ็ดนิ้ว
- สายที่แนบมากับใบหูส่วนล่างของคุณจะร่วงลงกลางสะโพกไหล่และส้นเท้า เส้นสีแดงบนภาพแสดงการจัดแนว